1 Cái bánh quy bao nhiêu calo

Lượng calo trong một chiếc bánh quy phụ thuộc vào loại bánh và nguyên liệu làm ra nó. Dưới đây là một số mức calo tham khảo:

1. Bánh quy bơ (khoảng 10g): ~50-60 kcal

• Thành phần chính: Bột mì, bơ, đường, trứng.
• Hương vị: Ngọt, béo ngậy từ bơ.
• Lượng calo: ~50-60 kcal/chiếc (~10g).
• Ưu điểm: Thơm ngon, dễ ăn, phù hợp để nhâm nhi với trà/cà phê.
• Nhược điểm: Chứa nhiều chất béo và đường, có thể gây tăng cân nếu ăn nhiều.

2. Bánh socola chip

• Thành phần chính: Bột mì, bơ, đường, trứng, socola chip.
• Hương vị: Ngọt đậm, thơm mùi bơ và socola.
• Lượng calo: ~60-70 kcal/chiếc (~10g).
• Ưu điểm: Vị ngon hấp dẫn, phù hợp làm món ăn vặt.
• Nhược điểm: Hàm lượng đường cao, dễ gây tăng cân và ảnh hưởng đến đường huyết.

3. Bánh yến mạch

• hành phần chính: Bột yến mạch, bột mì, mật ong hoặc đường, dầu thực vật.
• Hương vị: Ngọt nhẹ, giòn, có chút bùi béo từ yến mạch.
• Lượng calo: ~50-60 kcal/chiếc (~10g).
• Ưu điểm: Nhiều chất xơ, tốt cho hệ tiêu hóa, phù hợp với người ăn kiêng.
• Nhược điểm: Một số loại vẫn có nhiều đường, cần kiểm tra thành phần khi mua.

4. Bánh quy lạt (Cracker) 🥨

• Thành phần chính: Bột mì, dầu thực vật, muối.
• Hương vị: Nhạt, giòn, thường có chút mặn nhẹ.
• Lượng calo: ~40-50 kcal/chiếc (~10g).
• Ưu điểm: Ít đường, có thể dùng kèm phô mai hoặc mứt để tăng hương vị.
• Nhược điểm: Một số loại có thể chứa nhiều muối và dầu, không phù hợp nếu ăn quá nhiều.

• Bánh quy là một trong những món ăn vặt phổ biến, nhưng ít ai để ý đến lượng calo mà nó cung cấp. Trung bình, một chiếc bánh quy nhỏ (~10g) chứa khoảng 50-70 kcal, tùy thuộc vào thành phần nguyên liệu.

• Những loại bánh có nhiều bơ, đường hoặc socola thường có lượng calo cao hơn, dao động từ 60-100 kcal/chiếc. Trong khi đó, bánh lạt hoặc bánh quy yến mạch có thể chứa ít calo hơn, khoảng 40-60 kcal/chiếc.

  Hàm lượng calo trong bánh chủ yếu đến từ carbohydrate (đường và bột mì), chất béo (bơ, dầu thực vật) và protein (trứng, sữa).

• Một số loại bánh giàu chất xơ, như bánh quy yến mạch hoặc bánh nguyên cám, có thể giúp no lâu hơn và tốt cho hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, nếu tiêu thụ quá nhiều bánh chứa đường và chất béo bão hòa, nó có thể gây tăng cân và ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch.

  Để kiểm soát lượng calo, bạn có thể chọn các loại bánh quy ít đường, ít béo hoặc tự làm bánh quy với nguyên liệu lành mạnh hơn như bột nguyên cám, mật ong thay vì đường trắng.

• Ngoài ra, kết hợp bánh  với thực phẩm giàu protein như sữa chua hoặc bơ hạnh nhân cũng là cách giúp cân bằng dinh dưỡng và kiểm soát cơn đói tốt hơn.

  Nếu bạn đang ăn kiêng hoặc muốn duy trì cân nặng, hãy ăn bánh quy một cách có kiểm soát, khoảng 2-3 chiếc/lần và kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh để đảm bảo cơ thể nhận đủ dinh dưỡng mà không lo tăng cân.

  Một chiếc bánh  với khoảng 50-70 kcal sẽ là lựa chọn hợp lý nếu bạn ăn trong phạm vi kiểm soát và kết hợp với các món ăn lành mạnh khác như trái cây, sữa chua